Ang sumusunod ay listahan ng mga iba’t ibang pagkain na mataas sa fiber, hango sa iba’t ibang datos gaya ng website ng Mayo Clinic.
Mga prutas na mataas ang fiber:
- Mga ‘citrus’ gaya ng suha o pomelo at orange
- Mansanas at peras (apples and pears)
- Pasas (raisins)
- saging na hinog (ripe banana) – kapag hilaw at naparami, maaari ring magdulot ng pagtitibi ang saging
Mga gulay na mataas ang fiber:
Mga pagkain na mataas ang fiber:
- Pasta (yung nasa spaghetti)
- Cereals
- Oatmeal
- Brown rice