Ang susi para maiwasan ang anumang kondisyon na makakaapekto sa pagdumi ay ang malusog at aktibong pamumuhay. Ang ilan sa mga hakbang na makakatulong na makaiwas sa pagkakaroon ng constipation ay ang sumusunod:
- Balanseng pagkain araw-araw. Kailangang masustansya at mayaman sa mga mahahalagang bitamina at mineral ang mga pagkaing kinakain. Bukod dito, dapat ay mayroon ding sapat na fiber sa kinakain.
- Sapat na tubig araw-araw. Makakatulong na mapadali ang pag-dumi kung sapat ang tubig sa katawan.
- Regular na ehersisyo. Kinakailangan ang aktibong pamumuhay upang mapanatiling malusog ang mga kalamnan.
- Huwag pipigilin ang pag-dumi. Sa oras na maramdaman ang pangangailangan sa pag-dumi, huwag itong pigilan. Huwag din naman itong mamadaliin. Dapat ay natural itong lumalabas sa katawan.
- Umiwas sa mga pagkaing maaaring magdulot ng constipation. Para sa mga taong may lactose intolerance, ang gatas ay maaring maging sanhi ng pagtigas ng tae at hirap sa pagdumi.